面对越来越好的物质生活条件，医疗条件也越来越好，因此我们需要做的就是如何让自己做一个长寿健康的人。那么究竟应该怎么做呢？跟着小编来看看吧，不妨在看的同时也动起来哦。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。这样做的好处就是能够有效的防止心脑血管由于突然的运动而供血不足的情况。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：喝水

“水是生命之本”，不管早上起床有多忙，但是都不要忘记喝水，水能够更好的清理肠胃中的一些残留物，也是助于排便一大利器。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

第四件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第五件事：每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人

第六件事：选择温和、缓慢的运动

如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。    

第七件事：喝咖啡。

研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20%。

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